Menjalani program hamil bukanlah hal yang mudah karna banyak hal hal yang perlu di perhatikan seperti berikut ini
Memiliki buah hati adalah impian setiap pasangan suami istri. Tetapi tidak semua pasangan beruntung yang setelah menikah langsung dikaruniai buah hati. Faktanya banyak sekali pasangan yang kurang beruntung karna harus menunggu bertahun-tahun untuk mendapatkan buah hati. Tak hanya itu, tentunya berbagai rintangan dijalani dan di perlukan banyak usaha untuk mewujudkannya. Ketika kamu menjalani program hamil bersama pasangan, tentu antara suami dan istri harus kompak menjalaninya dan memperhatikan hal – hal penunjang keberhasilan promil. Kira – kira apa sajakah hal hal yang perlu diperhatikan tersebut ? Mari kita bahas satu persatu.
Cek Kesehatan Bersama Pasangan Ke Dokter
- ketika kamu sedang merencanakan kehamilan bersama pasangan, hal pertama yang perlu kamu dan pasangan lakukan adalah mengecek kesehatan ke dokter. Apa saja yang perlu di cek ? berikut daftarnya :
- Cek darah
- Cek berat badan ideal sesuai dengan Body Mass Index (BMI)
- Riwayat kesehatan keluarga pasangan suami dan istri
- Cek kadar kolestrol
- Riwayat kesehatan calon ibu dan ayah\
- Stop program kb yang sedang istri pakai
- Vaksin dan imunisasi yang di perlukan
- Vitamin apa yang harus dikonsumsi
- Dapatkan jadwal konsultasi dokter secara rutin
Mencapai Dan Menjaga Berat Badan Ideal Masing Masing Pasangan
Berat badan sangat penting di perhatikan saat program hamil, karna ini mempengaruhi kesuburan istri dan suami. Tidak boleh berat badan terlalu kurus dan juga terlalu gemuk. Selain itu akan berpengaruh ke kualitas sperma pria dan juga kesuburan wanita. Maka dari itu ketika konsultasi ke dokter kamu dan pasangan akan di beritahu berat badan ideal sesuai hitungan BMI.
- Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi
Hindari makanan instan, makanan junk food dan makanan berpengawet karna mengkonsumsi ini tidak baik bagi kesehatan tubuh dan juga kesuburan. Perbanyak makanan kaya serat, mineral, dan vitamin. Telur sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Juga konsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari. - Mengecek Dan Mencatat Masa Subur Istri
Jika kamu sedang mengikut program hamil, sangat penting untuk mengetahui masa suburmu. Karna. ketika siklus haid berlangsung, salah satu indung telur akan melepaskan sel telur ke rahim melalui tuba falopi. Pelepasan sel telur ini disebut sebagai masa ovulasi. sel telur hanya dapat bertahan hidup selama 24 jam setelah dilepaskan. Dalam jangka waktu tersebut, sel sperma harus membuahi sel telur agar terjadi kehamilan. Maka dari itu yuk ikuti cara menghitung masa subur dibawah ini : - Mencatat siklus menstruasi selama 6-12 bulan siklus haid di tentukan di hari pertama menstruasi dalam satu bulan hingga ke bulan berikutnya. Contoh bisa lihat di penjelasan sebelumnya
- Menentukan siklus menstruasi terpendek Setelah diketahui, cara berikutnya adalah kurangi jumlah siklus haid terpendek dengan angka 18. Misalkan siklus menstruasi paling pendek Anda adalah 24, maka 24-18= 6 Berarti hari ke-10 dalam siklus menstruasi merupakan hari pertama masa subur terjadi.
- Menentukan siklus menstruasi terpanjang
Cara menghitunganya dengan mengurangi jumlah siklus menstruasi terpanjang dengan angka 11. Misalnya siklus menstruasi terpanjangnya adalah 35 hari, maka 35-11=24. Berarti hari ke-24 merupakan waktu terakhir masa kesuburan. - Menjadwalkan Hubungan Intim
Idealnya, selama program hamil melakukan hubungan intim 2-3 kali dalam seminggu. Yang terpenting, kondisi pasangan tidak dalam posisi terpaksa, kelelahan, atau stres. Berusahalah menikmati prosesnya. Untuk hasil maksimal, lakukan hubungan seksual 1-3 hari sebelum sel telur dilepaskan. Bisa juga 12-24 jam setelah ovulasi atau puncak masa subur terjadi. Pada waktu ini, peluang keberhasilan proses pembuahan akan lebih besar. - Rutin Olahraga
Saran beberapa dokter untuk pasangan yang sedang menjalani program hamil wajib berolahraga rutin minimal 30 menit setiap hari. Hal ini demi menjaga berat badan dan juga tubuh agar tetap sehat. - Mengelola Setres
wajib untuk pasangan untuk terhindar dari setres karna hal ini bisa berpengaruh ke kesuburan dapat membuat hormone tidak seimbang dan sulit untuk mendapatkan kehamilan. cobalah kelola setresmu semaksimal mungkin bisa dengan cara liburan bareng pasangan, rutin melakukan yoga dipagi hari, dan deep talk bersama pasangan. - Rutin Konsumsi Asam Folat
Asam folat berfungsi untuk meningkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan, mencegah keguguran, dan cacat tabung saraf pada awal kehamilan. berdasarkan dari cdc.gov, kadar asam folat yang dianjurkan untuk program hamil adalah 400 mmg per hari. Asam folat bisa didapat dari makanan yang sudah difortifikasi, suplemen, atau susu program hamil.
Menjaga Pola Hidup Sehat
Ada beberapa hal yang perlu perlu di perhatikan untuk menjaga pola hidup sehat :
1. Berhenti bergadang
2. Suami berhenti merokok selama program
3. Berhenti konsumsi kafein
4. Minum air putih lebih banyak, minimal 2 liter dalam sehari
5. Hindari Alkohol
6. Hindari obat-obatan sembarangan
7. Hindari paparan zat toksin
- Menjaga Komunikasi Yang Baik Dan Melibatkan Pasangan Saat Program Hamil
hidup berpasangan adalah berkomitmen bersama pastikan kamu dan pasangan merencanakan kehamilan dengan penuh keterbukaan, saling mendukung demi mendapatkan kehamilan yang sehat, tenang, dan bahagia. - Berdoa
selain tips tips diatas, kamu juga perlu untuk mengafirmasi keinganan kamu dan pasangan untuk memiliki anak melalui doa. Karna bagaimanapun, sekeras apapun usahamu tetap tuhan yang punya kehendak. Jangan lupa berdoa untuk meminta ampunan dosa yang telah di lakukan selama ini, ucapkan syukur kepadanya untuk apa yang sudah tuhan beri di dalam kehidupanmu dan pasangan. Lalu berdoa meminta keridhoannya agar di permudah dan dilancarkan segala ikhtiar kamu dan pasangan.
Nah itu dia beberapa tips yang bisa kamu dan pasangan terapkan selama menjalani ikhtiar program kehamilan. Semoga kamu dan pasangan yang belum memiliki buah hati bisa segera di kabulkan dalam waktu dekat ini ya, tetap semangat dan berdoa. Semoga infonya bermanfaat J
