Faktor kesuksesan program hamil adalah menerapkan pola hidup sehat. Menjalani Hidup Sehat Bisa Dengan berolahraga, yuk coba ikut olahraga untuk promil.
Ketika kamu dan pasangan sedang program hamil dan konsultasi ke dokter sp esialis, tentu ada beberapa kiat-kiat yang harus kamu dan pasangan lakukakan. Seperti menjaga kesehatan dan juga berat badan ideal pasangan. Dengan berolahraga kamu bisa menjaga berat badan ideal serta meningkatkan kesubuan satu sama lain loh. Itulah mengapa sangat penting memilih olaraga yang tepat selama menjalani program kehamilan.
karena faktanya, masalah kesuburan tak sekadar faktor hormonal belaka, tapi juga menyangkut gaya hidup pasangan itu sendiri. Nah, kalau kamu dan pasangan selama ini jarang olahraga, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melalui gaya hidup yang sehat dengan rajin berolahraga. Kamu dan pasangan bisa memulainya dengan jenis olahraga yang mudah dan ringan. Berikut ini adalah jenis olahraga untuk promil yang mampu meningkatkan kesuburan.
Olahraga Untuk Promil
- Berjalan Santai Dan Berlari
Berjalan atau joging santai sambil berlari kecil, merupakan olahraga untuk promil yang sangat mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. tetapi olahraga ini tetap berdampak sangat baik untuk kesehatan jantung. Berjalan kaki adalah olahraga yang disarankan bahkan hingga nanti menjelang due date tiba. Tetapi, sebaiknya batasi lari hanya untuk yang berintensitas sedang saja. Olahraga lari dengan intensitas tinggi seperti maraton atau lari dengan track menantang sebaiknya dihindari.
- Zumba
Zumba merupakan senam dalam bentuk tarian kebugaran dengan gerakan atraktif dapat meningkatkan produksi endorfin. Endorfin sendiri merupakan hormon di dalam tubuh yang meningkatkan rasa bahagia. Dengan begitu, dapat membantu meringankan stres yang kamu rasakan. Stres sendiri merupakan salah satu pemicu infertilitas. jadi dengan kata lain, zumba adalah olahraga untuk promil yang mampu meningkatkan kesuburan. - Yoga Dan Pilates
Yoga adalah olahraga pikiran, raga, and jiwa, menggabungkan gerakan tubuh, fokus mental, dan kontrol pernapasan untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan secara keseluruhan. Berdasarkan kutipan dari Ayahbunda, selain membantu meredakan stres, yoga juga dapat membantu mempercepat proses konsepsi dengan meningkatkan aliran darah di area panggul, meningkatkan hormon kesuburan, dan melepaskan ketegangan otot. Sementara untuk barre, ada pegangan di sisi tubuh seperti halnya seorang balerina. Kedua olahraga ini merupakan olahraga untuk promil karena dapat membangun kekuatan, keseimbangan, dan juga daya tahan tubuh
- Berenang
Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran dan mempertahankan berat badan ideal. Berenang cocok dilakukan untuk pasangan yang memiliki masalah kesuburan yang dipengaruhi oleh berat badan. Selain itu berenang merupakan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Dengan demikian, berenang layak masuk dalam rekomendasi olahraga untuk promil.
- Bersepeda
Olahraga bersepeda dalam ruangan juga merupakan rekomendasi olahraga agar cepat hamil yang aman. Olahraga satu ini berintensitas sedang dan aman dilakukan, bahkan ketika kamu sedang hamil sekalipun. Namun, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan serta beristirahat saat terasa lelah.
- Senam Kegel
Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang baik untuk program hamil. Senam kegel adalah olahraga yang bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, dan vagina. Selain dapat dilakukan pada saat masa kehamilan, senam kegel juga baik untuk program hamil.
Selain mengetahui olahraga ringan apa saja yang direkomendasikan untuk membantu program hamil serta meningkatkan kesuburan, kamu juga perlu tahu olahraga apa saja yang sebaiknya tidak dilakukan ketika sedang menjalani program hamil.Berikut beberapa penjelasannya.
Promil Yang Dilarang Dilakukan
Olahraga memang baik dilakukan untuk meningkatkan kesuburan ketika sedang menjalani program hamil. Tetapi tahukah kamu fakta menunjukkan melakukan olahraga lebih dari 60 menit dalam sehari dapat memiliki peningkatan anovulasi atau gagalnya ovulasi. Selain itu, olahraga berat wajib kamu hindari karena dapat membuat peluang hamil kecil. Tak hanya itu, selama menjalani program hamil, sebaiknya hindari olahraga yang dapat memiliki risiko cedera.
Dikutip dari Website Bocah Indonesia, Olahraga yang harus dihindari saat program hamil seperti:
- Olahraga yang dilakukan di pusat kebugaran atau gym lebih dari 60 menit sehari;
- Olahraga ekstrem angkat besi;
- Olahraga yang banyak melakukan gerakan melompat, seperti basket;
- Olahraga yang memiliki risiko cedera tinggi seperti ski dan sepatu roda; serta
- Olahraga yang tujuannya untuk menurunkan berat badan.
Nah itu dia pembahasan olahraga untuk promil yang baik maupun olahraga yang dilarang untuk dilakukan jika kamu sedang menjalani program hamil. Yuk mulai sekarang coba terapkan hidup sehat dengan rajin berolahraga, semoga berhasil.
Ramuju adalah Solusi Promil Alami dan Problem Kewanitaan Dengan 100% Bahan Alami
41 Comments
where to buy social signals
tpbckebho fpxbk sbiutfo wecv jsvjicdtmurehnm
… [Trackback]
[…] There you will find 13993 more Information on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Here you will find 54696 additional Info on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you can find 68471 additional Information to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Info here on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More Info here on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Information here on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you will find 18185 additional Information on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you will find 86055 additional Info on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Information on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More here on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you can find 50468 more Info to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Information here on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Information to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Information here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Here you will find 66928 additional Information on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More Info here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Here you can find 10468 additional Info on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Here you can find 83033 more Info to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you can find 27256 additional Info on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you will find 59230 additional Info to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Information to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Information to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] There you will find 45770 more Info on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More on to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More Info here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Info to that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on on that Topic: ramuju.com/olahraga-untuk-promil/ […]