Ada beberapa hal dan juga makanan yang wajib pasangan hindari agar tidak menggagalkan program hamil mereka. Yuk disimak informasi selengkapnya .

Keberhasilan pasangan dalam menjalani program kehamilan tentu berbeda-beda. Ada yang cepat hamil, ada juga yang baru bisa hamil setelah melewati waktu dan perjuangan yang cukup lama. Hal yang paling penting adalah berusaha semaksimal mungkin saat menjalani program kehamilan. Pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil tentu harus mengikuti beberapa aturan, agar progam hamil bisa berhasil. Tak hanya berupa anjuran dari dokter, tetapi ada juga berbagai hal yang perlu dihindari agar tidak menggagalkan program hamil. Apa saja hal tersebut?

Hal Yang Menggagalkan Program Hamil

1. Melakukan Olahraga Berat Atau Berlebihan
Calon ibu hamil tetap disarankan untuk berolahraga untuk menjaga stamina, kesehatan tubuh dan berat badan ideal, tetapi ingat jangan berlebihan, ya. Karena ada beberapa riset yang menunjukkan bahwa olahraga yang berlebihan akan berdampak pada berkurangnya tingkat kesuburan. Hal ini justru bisa menggagalkan program kehamila pasangan. Durasi waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sektiar 20–30 menit setiap hari, minimal 3 kali seminggu. Itupun hanya dianjurkan melakukan olahraga yang ringan saja. Jika kamu belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan olahraga rutin dengan waktu yang lebih singkat, dan tingkatkan waktu dan intensitas sesuai kemampuan tubuh.

2. Mengkonsumsi Kafein Berlebih
kafein mungkin bisa memengaruhi tingkat kesuburan, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak. Oleh karena itu, agar lebih aman, mulai sekarang kurangi jumlah kafein yang dikonsumsi hingga. maksimal 200mg kafein per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi saja tidak boleh lebih dari itu. Dan ingat kafein tidak hanya terkandung pada kopi, tetapi juga di minuman berenergi, soda, atau minuman cokelat.  Oh iya selain itu minuman yang mengandung alkohol juga sebaiknya dihindari, ya.

3. Stres berlebihan
Menurut beberapa studi menyatakan bahwa stres berat berkaitan erat dengan penurunan tingkat kesuburan seseorang. Salah satu alasannya adalah karena stres bisa membuat menstruasi menjadi tidak teratur dan sulit untuk menentukan masa subur. Selain itu, stres juga bisa membuat seseoranh menjalani perilaku yang kurang sehat, seperti begadang, malas berolahraga, dan kurang menjaga pola makan. Seks pun bisa membuat gairah seksual atau libido menurun, sehingga peluang untuk menciptakan kehamilan dan menggagalkan program hamil kamu dan pasangan. Untuk mengatasi stres cobalah untuk melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, berolahraga dengan rutin, dan tidur yang cukup.

4. Memakai Pelumas Saat Melakukan Hubungan Seksual
Saat melakukan hubungan seksual selama program kehamilan, usahakan untuk tidak menggunakan lubrikan atau pelumas vagina buatan, ya. Hal Ini karena beberapa produk cairan pelumas vagina memiliki efek mengganggu pergerakan sperma untuk mencapai sel telur di dalam rahim dan membuahinya.

5. Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang juga bisa mengganggu kesuburan. Oleh karena itu, jika sebelumnya suami sering merokok, mulai sekarang cobalah untuk berhenti merokok guna mendukung program hamil. Tak hanya itu, kamu juga perlu menjauhi asap rokok di mana pun  berada.

6. Penggunaan Botol Plastik Dengan BPA
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan botol plastik yang mengandung BPA atau bisphenol A bisa memengaruhi kesuburan, baik pada wanita dan pria. Jadi mulai sekarang yuk stop memakai botol plastik yang mengandung BPA ya.  pastikan hanya menggunakan botol plastik yang aman tanpa kandungan tersebut. Tak hanya itu, pastikan juga untuk menghindari wadah makanan berbahan plastik dan ganti dengan wadah berbahan kaca atau stainless steel.

7.  Terlalu jarang atau sering melakukan hubungan intim
Jika kamu dan pasangan berpikir bahwa jarang berhubungan intim akan membuat jumlah sperma lebih banyak, maka itu salah. Karena, frekuensi melakukan hubungan seksual tidak memengaruhi jumlah sperma yang diproduksi. Seks yang terlalu sering, akan membuat kualitas sperma menjadi menurun. Apalagi, sperma memerlukan waktu beberapa hari untuk bisa bereproduksi lagi. terlalu sering berhubungan intim juga dapat menjadi salah satu hal yang menggagalkan program hamil. Kenapa demikian? Karena terlalu sering berhubungan seksual membuat kamu dan pasangan satu merasa bosan dan tidak tertarik.

Oh iya selain itu ada beberapa makanan yang juga perlu kamu dan pasangan hindari karna dapat menggagalkan program hamil loh. Apa sajakah makanan tersebut yuk disimak

Makanan Yang Menggagalkan Program Hamil

1. Konsumsi Ikan Yang Mengandung Merkuri
Selama menjalani program hamil, calon ibu hamil perlu menghindari konsumsi daging ikan yang mengandung banyak merkuri, seperti ikan tuna, todak, marlin, dan tongkol. Sebagai gantinya, konsumsilah ikan yang kandungan omega-3 lebih tinggi dan rendah merkuri, seperti ikan salmon, hering, teri, bandeng atau sarden.

2. Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi
Makanan manis dengan kadar gula tinggi ternyata makanan yang dilarang untuk program hamil. Mengapa demikian? Karena makanan manis dengan kadar gula tinggi dapat menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan wanita untuk hamil. Tidak hanya itu, naiknya kadar gula dalam darah juga berpengaruh untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh sehingga berdampak buruk pada indung telur atau ovarium.

3. Hewan Mentah Dan Daging Olahan
Telur hingga daging yang mentah mengandung bakteri seperti coliform, salmonella, atau toksoplasmosis yang dapat menginfeksi janin jika melewati plasenta ibu hamil. Tak hanya yang mentah, bakteri berbahaya seperti listeria juga bisa terdapat pada daging olahan seperti ikan asap hingga hot dog, sehingga jenis makanan ini sangat harus dihindari.

4. Sayur Buah Yang terkontaminasi Pestisida
sayur dan buah yang dilarang untuk dikonsumsi selama program hamil adalah buah dan sayur yang sudah terkontaminasi zat kimia termasuk pestisida. Zat kimia yang digunakan untuk membasmi hama serangga ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan kesuburan. Gantilah buah dan sayur dengan yang organik yang bebas pestisida dan sudah dicuci bersih sebelum dimasak dan dimakan.

5. Alkohol
Selain makanan, ada juga minuman yang harus dihindari saat Anda sedang berusaha untuk memiliki momongan. Ya, alkohol dapat berdampak buruk pada fertilitas. Sebuah riset membuktikan, wanita yang mengonsumsi 8 gelas minuman keras per minggu, membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa hamil. Dan lebih berisiko mengalami infertilitas.

6. Minuman bersoda
Minuman bersoda, terutama yang bergula, mengandung perasa buatan yang tidak memiliki dampak apapun untuk tubuh. Bahkan minuman ini dianggap bisa menjadi “racun” yang bisa berdampak buruk pada sintesis nutrisi. Alhasil, dapat menggagalkan program hamil. kamu dan pasangan akan sulit untuk memiliki momongan.

Selain mematuhi berbagai hal yang perlu dihindari saat program hamil, kamu dan pasangan juga harus menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan tetap ideal, mengelola stres dengan baik, serta mengonsumsi makanan bergizi, terutama makanan yang kaya akan protein, zat besi, dan asam folat, agar dapat meningkatkan peluang kehamilan. jangan lupa diterapkan ya!