CategoriesTips sehat

Ketahui Efek Stres Bagi Kesehatan Tubuh Dan Mental

Efek Stres

Efek stres yang dialami seseorang tak hanya berpengaruh ke kesehatan tubuh saja, tetapi juga menyebabkan beberapa kondisi gangguan mental.

Stres dapat muncul dan dipicu oleh beberapa faktor. Ketika seseorang mengalami stres, maka akan memunculkan gejala di fisik. Mari kita bahas satu persatu apa itu stres, Gejala Stres, dan Dampak Stres.

Mengenal Efek Stres Dan Penyebabnya

Stres merupakan reaksi fisik dan mental alamiah untuk menghadapi aktifitas kehidupan sehari hari. Dalam situasi langsung jangka pendek, stres akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh untuk mengatasi situasi yang berpotensi serius; infeksi, luka, cedera, dan lain lain. Tubuh memberikan respon stres dengan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan serta menyiagakan otot-otot untuk merespons sesuatu.

Tetapi jika kondisi stres tidak segera juga mereda, atau kondisi stres semakin parah. Tingkat stres ini tetap berlanjut jauh lebih lama dari waktu yang seharusnya, maka dapat menurunkan kondisi kesehatan. Ini juga disebut stres kronis. Efek dari stres kronis ini biasanya menimbulkan beberapa gejala sebagai berikut :

  • Sifat mudah marah
  • Mengalami kegelisahan dan kecemasan
  • Depresi
  • Sakit kepala tanpa sebab
  • Sulit tidur
  • Sering menangis
  • Menarik diri dari kehidupan social

Efek Stres Terhadap Kesehatan Fisik

  1. Tekanan darah dan denyut nadi meningkat sehingga napas menjadi cepat
  2. Sistem pencernaan melambat
  3. Aktivitas kekebalan menurun
  4. Otot menjadi lebih tegang
  5. Rasa kantuk berkurang karena keadaan kewaspadaan yang meningkat.
  6. Detak jantung meningkat
  7. Gangguan kardiovaskular
  8. Masalah pernafasan
  9. Kualitas tidur berkurang
  10. kualitas imun menurun

Efek Stres Terhadap Kesehatan Mental

  1. Memicu munculnya Penyakit Anxiety Disorder
  2. Peningkatan gejala depresi
  3. Risiko terkena depresi mayor
  4. Menjadi seseorang yang anti social
  5. Kehilangan rasa percaya diri
  6. Delusi sampai halusinasi
  7. Pikiran untuk bunuh diri
  8. Rentan melakukan self harm atau menyakiti diri sendiri maupun orang lain

Efek Stres Menimbulkan Berbagai Penyakit

  1. Rambut : Menipis hingga kebotakan
  2. Mulut : Sariawan dan bibir kering
  3. Paru-paru : Asma dan sesak napas
  4. Pankreas :Risiko diabetes karena produksi insulin berkurang
  5. Organ reproduksi : Disfungsi ereksi, produksi sperma rendah (pria), nyeri haid hebat, gairahh seks turun (wanita)
  6. Otak : Insomnia dan sakit kepala
  7. Kulit : Jerawat dan gatal-gatal
  8. Jantung :  hipertensi dan gangguan irama jantung.
  9. Saluran Pencernaan : Sakit perut, sembelit, diare dan tukak lambung.
  10. Otot : Kesemutan, kram, dan penyakit musculoskeletal

Faktor utama yang kerap kali memicu efek stres biasanya ada 3 hal sebagai berikut ini

Penyebab Timbulnya Efek Stres

  • Masalah Dalam Pekerjaan Dan Lingkungan Sekolah
    Tugas yang menumpuk, ujian, dan evaluasi kinerja biasanya menjadi pemicu stres serta burnout syndrome, Hal ini terjadi pada pekerja maupun pelajar. Umumnya, stres terjadi ketika seseorang merasa cemas ketika apa yang dikerjakannya belum mencapai target yang diinginkan. Dampaknya tak hanya memengaruhi kondisi emosional, tetapi juga fisik Anda. Bahkan, stres yang tak ditangani berpotensi menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan sindrom metabolik.

  • Perubahan Besar Dalam Hidup
  • Biasanya dalam kehidupan seseorang akan mengalami perubahan besar. Tetapi sebelum perubahan besar ini terjadi Tuhan akan mengasih ujian atau cobaan hidup dan harus melewati prosesnya. Umumnya perubahan ini terjadi tanpa disangka dan tanpa persiapan apapun. Manusia tidak selalu bisa memprediksi perubahan yang akan terjadi dalam hidupnya, apalagi menentukan apakah perubahan ini berdampak baik atau justru sebaliknya. Kesulitan beradaptasi dengan situasi yang baru seringkali dilampiaskan dengan perasaan sedih, khawatir, cemas, atau keinginan untuk menarik diri dari orang lain.
  • Masalah Keuangan
    Menurut survei oleh American Psychological Association (APA) pada 2015, keuangan merupakan salah satu pemicu utama stres. Masalah keuangan bisa menimpa siapa saja, tetapi dominan akan dialami oleh orang-orang dengan penghasilan rendah. orang-orang ini cenderung khawatir bila suatu hari nanti mereka tidak mampu mendapatkan penghasilan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

  • Makan Tidak Teratur
    Pola makan yang teratur tidak hanya berpengaruh ke kesehatan fisik seseorang tetapi juga kesehatan mental. Pola makan yang buruk seperti makan tidak teratur atau melewatkan sarapan dapat menjadi pemicu stres, kebingungan, dan pusing. Ditambah lagi, kebiasaan ini juga berdampak negatif terhadap gula darah dan kesehatan secara umum.

  • Pola Tidur Tidak Teratur
    Pola tidur yang buruk menjadi salah satu faktor utama penyumbang stres dan kecemasan. Sebuah penelitian oleh University of California menyatakan bahwa kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada bagian otak yang menimbulkan rasa cemas pada manusia. Penyebab kurang tidur antara lain waktu memulai tidur yang tidak teratur, tidur terlalu malam, atau kesulitan tidur.

  • Konsumsi Kopi Berlebihan
    Tidak semua orang bisa mengkonsumsi kopi karna kandungan kafeinnya. Faktanya  ternyata minum kopi bisa memicu stres. Kopi membuat sesprang menjadi lebih sensitif, mudah tersinggung, cemas, dan gugup karena kandungan kafeinnya. Hal ini disebabkan karena kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi. Kafein memompa rasa panik dalam diri kita, dan membuat kita lebih awas terhadap lingkungan sekitar.

  • Pemakaian Handphone Secara Berlebihan
    Menurut penelitian yang dilakukan oleh Baylor University menyatakan bahwa layar handphone sebagai pusat informasi dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf. Peningkatan pada aktivitas sistem saraf dapat memicu rasa cemas yang berlebihan dan berujung sebagai pemicu terjadinya stres pada seseorang.

Demikian informasi yang disampaikan dalam artikel ini, jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi kesehatan ya! Semoga infonya bermanfaat J

21 Comments

  1. single senior dating site online https://allaboutdatingsites.com/

Comments are closed.