Berat badan rendah tentunya membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Tetapi hal yang perlu diperhatikan dari berat badan rendah adalah dampak buruk yang ditimbulkan bagi kesehatan seseorang.

Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi suatu impian banyak orang. Selain menjadi lebih percaya diri, tentu orang yang memiliki berat badan ideal juga memiliki kesehatan yang lebih stabil.

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Orang Dewasa
Rumus Bobot tubuh ideal Wanita = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
sebagai contoh : Seorang wanita memiliki tinggi badan 160cm maka bobot tubuh idealnya
= (160-100) – (160-100) x 15%
= 60kg – 9 = 51kg
Sedangkan rumus untuk berat badan normal pria dewasa sebagai berikut ini :
Rumus Bobot tubuh ideal Pria = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]
sebagai contoh : Seorang pria memiliki tinggi badan 180cm maka bobot tubuh idealnya
= (180-100) – (180-100) x 10%
= 80kg – 8 = 72kg

Kamu bisa coba cek berat badanmu dengan rumus diatas. Apakah badanmu sudah ideal, jika berlebihan atau bahkan tanpa kamu sadari kamu mengalami berat badan rendah? Dan bila termasuk rendah, kamu perlu waspada dengan dampak buruknya seperti yang akan dijelaskan berikut ini.
Dampak Buruk Memiliki Berat Badan Rendah

1. Mengalami Malnutrisi Atau Kekurangan Nutrisi
   kondisi ini sangat wajar dialami bagi orang-orang yang memiliki berat badan rendah. Mengapa demikian? Karna orang tersebut biasanya memiliki kalori yang lebih rendah di dalam tubuh. Dan biasanya badan tidak mendapatkan cukup asupan makanan sehat yang mengandung vitamin dan nutrisi utama di dalamnya. Hal ini bahkan bisa menimbulkan efek samping pada gangguan kesehatan mental seperti mengalami anoreksia.
2. Mengalami Masalah Gangguan Menstruasi
   Bagi wanita memiliki berat badan rendah tak hanya berdampak kepada kepercayaan diri tetapi juga banyak dampak buruk lainnya bagi kesehatan. Salah satunya akan mengalami gangguan siklus menstruasi. Hal ini disebabkan karna bobot tubuh sangat berpengaruh pada fluktuasi hormon wanita. Ini terjadi ketika proses ovulasi terganggu maka menstruasi akan terhenti sementara. Secara garis besar kondisi ini akan menyebabkan menstruasi yang tidak teratur.
3. Mengalami Anemia Atau Kurang Darah
   ketika seseorang mengalami bobot tubuh yang rendah, maka kemungkinan besar akan mengalami malnutrisi. Dan hal ini berkaitan dengan anemia karna tubuh kekurangan vitamin B-12, zat besi, dan folat. Sehingga menimbulkan gejala seperti mudah pusing, tubuh mudah lelah, dan sakit kepala.
4. Mengganggu Kesuburan Wanita
   wanita dengan berat badan rendah biasanya mengalami masalah hormonal yang mengganggu kesuburan rahim. Gangguan ini meliputi masalah keseimbangan hormone dan menstruasi yang tidak teratur seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya. Oleh karena itu wanita dengan kondisi ini, biaanya mengalami kesulitan dalam kehamilan.
5. Terjadinya Osteoporosis
   selain mengganggu sistem kekebalan tubuh, bobot tubuh juga sangat berpengaruh kepada kesehatan sendi dan tulang. Selain itu juga cenderung mengalami osteoporosis di usia dini. Hal ini disebabkan karna kekurangan nutrisi dan tubuh tidak mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
6. Menurunkan Fungsi Kekebalan Tubuh
   Fungsi kekebalan tubuh cenderung melemah diakibatkan karna tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cuku. Selan itu sistem imun di tubuh tidak cukup kuat untuk melawan infeksi dan virus yang menyebabkan tubuh jadi mudah sakit. Risiko berat seperti kanker juga akan meningkat tentunya.

Penyebab Berat Badan Rendah

1. Faktor genetika atau keturunan
2. Aktifitas yang tinggi atau berat
3. Mengidap penyakit tertentu seperti masalah tiroid, diabetes, penyakit pencernaan dan kanker
4. Konsumsi obat tertentu yang memiliki efek mual dan muntah
5. Memiliki masalah psikolog seperti setres dan anoreksia
6. Gangguan makan atau eating disorder

Masalah bobot tubuh yang rendah memang cukup berbahaya jika tidak mendapat perhatian dan penanganan khusus. Maka dari itu, jika kamu atau orang di sekitarmu mengalami beberapa gejala yang sudah disebutkan diatas sebaiknya segera diatasi. Kamu bisa coba beberapa cara untuk menaikan berat badan agar ideal menggunakan cara alami dan sehat berikut ini.

Cara Alami Dan Sehat Untuk Mengatasi Berat Badan Rendah
Menaikkan berat badan tentu tidak semudah yang dibayangkan, banyak orang salah kaprah dalam mencari cara untuk menaikkan bobot tubuh agar ideal. Cara yang salah bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas. Maka dari itu sebaiknya kamu coba mengikuti cara alami dan sehat menaikkan bobot tubuh seperti yang dijelaskan.

• Makan lebih sering, cobalah makan 5-6x sehari dalam porsi kecil atau 2-3x dalam porsi besar.
• Konsumsi banyak karbohidrat dan lemak setiap kali makan agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin yang cukup
• Konsumsi banyak protein baik, hal ini sangat membantu untuk membentuk masa otot.
• Olahraga angkat beban, mampu melatih kekuatan dan dapat membantu menambah bobot tubuh dengan membangun otot.
• Konsumsi smoothies atau milkshake, dapat membantu menaikkan timbangan tubuhmu.
• Memperhatikan jadwal minum, minum 30 menit setelah makan, mungkin berhasil sebagai cara menambah bobot tubuh.
• Makan camilan sehat, banyak camilan tetapi tidak sehat disarankan untuk makan camilan sehat agar terhindar dari berbagai penyakit.

Itulah pembahasan mengenai masalah bobot tubuh yang rendah,

jangan lupa untuk mecoba ikuti saran atau cara yang sudah dijelaskan diatas. Dan semoga info ini bermanfaat.